一般而言,花滑正赛都是从下午开始，上午时间会留给选手做合乐训练。
女单自由滑当天上午，主馆正在进行双人自由滑比赛，所以女单选手被安排在副馆进行op。
苏芙短节目是第一名,自由滑便会是最后一个出场,所以她的合乐时间会比较靠后。
不过苏芙老早就抵达合乐现场,换好衣服后开始热身运动。
先进行一百次开合跳,然后再就是高抬腿和后踢腿,最后便是摇双绳训练。
与她一起的还有杨杰和李文霞。三人站在场边进行着系统热身运动。
在她们热身了一段时间后，省队选手们才纷纷到场进行准备工作。
省队运动员热身动作很随意,动作并没有统一,显得有些杂乱无章。
黄天看了眼场上热身的选手,迟疑道：“看来真的要和省队的人上上大课了。”
不光是省队运动员们需要培训，省队的教练们也需要进行培训,将花滑这项运动更加科学、规范的传下去。
等到最后一组合乐时,苏芙等人纷纷换上冰鞋，踏入冰场。
合约开始不到一分钟，哐当一声苏芙落冰时侧翻撞上了挡板。
她爬起来拍了拍冰渣，在教练的“慢慢来”的提醒中，再次往前滑了起来。
选手们刚上冰，明显都还没有适应过来,此起彼伏的摔冰声交织成乐谱，在这片冰域响彻不绝。
研究表明，人体运动细胞最活跃的时候是下午三点到六点，所以场上不少运动员明显就是还未睡醒的状态,总是频频出错。
不过等到下午的时候,她们状态会好上不少。
这也是为什么大部分比赛都安排在下午的缘故。
苏芙压步助滑,试着跳了个3lz，起跳完美、落冰丝滑。
从这个3lz开始，苏芙便慢慢适应现场，状态也逐渐爬了起来。
因猛涨期后还未掌控身体增加的体重，苏芙的四周跳全部压箱底，并被黄天强烈要求不允许偷偷练。
黄天在苏芙每次上冰前都要强调，不准练四周跳、不能莽撞，要慢慢来。
他就差拿着一柄刀架在脖子上，站在场边监督苏芙练习了。
以上的比喻是姚鑫在基地训练时，挖苦黄大教练丢出来的经典话语。
杨杰表示姚鑫的比喻很恰当，而且也很符合黄天每次看苏芙比赛时的表情。
甚至于杨杰还调侃道，她要给黄教练准备一把□□，让对方把戏演全套。
苏芙本次自由滑里的配置没有四周跳，大部分都是三周连跳以及夹心跳。
她试着将自由滑里的跳跃走了一遍：
3lz、3s、3a各单跳没问题。
3a+2t没问题，3a+3t摔。
3a1eu3s没问题，3lz+3lo接跳出问题，第二跳空掉了，不过后来调整一下后成功。
op结束后，因保密协议选手们不能将现场的消息传出去，但还是有些运
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